Sareen Shine: TIP KURANGKAN KALORI

Tip Kurangkan Kalori

Dalam menjalani diet, anda seharusnya mempelajari cara mengurangkan pengambilan kalori dalam makanan agar matlamat diet anda lebih senang mencapai sasaran. Bagaimana caranya? Ikuti tip berikut:

a) Nikmati sarapan pagi

Jadikan rutin bersarapan selepas bangun dari tidur bagi mengurangkan keinginan makan sepanjang hari. Ruti bersarapan awal, sebaiknya setengah jam atau satu jam selepas bangun pagi, boleh menurunkan sekitar 100 kalori.

b) Menu berprotein di waktu pagi

Pilih makanan kaya protein kerana ia boleh mengurangkan rasa lapar ketika anda menikmatinya di waktu sarapan. Protein dari sumber telur, daging ayam, susu, tauhu dan kekacang merupakan nutrisi terbaik untuk membuat anda kenyang.

c) Gantkan dengan teh

Penggemar teh yang minum empat cawan teh hitam setiap hari dapat menurunkan hormon penyebab stress sehingga 20 peratus. Teh juga dapat membantu membakar kalori sebanyak 266 kalori setiap hari.

d) Kunyah makanan dengan lama

Mengunyah makanan lebih lama boleh menjadi strategi untuk melambatkan proses makan. Cara ini juga dapat memberi kesempatan pada otak untuk merasa nikmat makanan yang masuk kemulut, dan secara automatiknya dapat mengurangkan 10 peratus kalori daripada makanan yang dimakan.

Disamping itu anda boleh gandakan usaha dengan pengambilan

SlymRich Blueberry Diet Fiber (RM70 sahaja)